हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी (सूजन-रोधी) है। रोजाना रात में एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से जोड़ों की सूजन और दर्द में काफी आराम मिल सकता है। 

अदरक भी हल्दी की तरह सूजन कम करने में बहुत प्रभावी है। आप रोजाना अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं या खाना बनाते समय अदरक का इस्तेमाल बढ़ा सकते हैं। इससे जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी। 

सरसों के तेल या नारियल के तेल की हल्की गर्म मालिश जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। धीरे-धीरे और गोलाकार मोशन में मालिश करने से जोड़ों में रक्त का संचार बेहतर होता है, अकड़न दूर होती है और दर्द में आराम मिलता है।